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リラックスしながら集中力高め、気分良く仕事する方法


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【リラックスしながら集中力高め、気分良く仕事する方法】
 
「仕事をしたいのに気分が乗らない」
「集中したいのに気持ちが分散してしまう」
「イライラして何もしたくない」
など誰でも経験あると思います。
 
そういうときに
「感情のコントロール」ができれば最高です。
 
すぐに気持ちを切り替えることができて
本来のやるべきことをできるようになるからです。
 
 
とは言っても人間ですから、
「冷静になれない」「理屈で考えることができない」
「理性的になれない」「体調が悪くネガティブになる」
などで感情をコントロールできないケースも多々あります。
 
ただ成功を目指す人にとって
いつまでもコントロールできないでグズグズしていては
時間の無駄ですよね。
 
だからできるだけ早くその状況を抜け出すために、
対処法をいくつか持っておかれるといいわけです。
 
 
そこで今日はおすすめの対処法を1つお伝えします。
 
 
それはなにかというと
「アルファ波(α波)」を利用するというものです。
 
まずアルファ波とはなにかというと、
人間の脳が発生する脳波の一種で8~13Hzの周波数の領域です。
 
ちなみにほかの脳波には、
ベータ波・シータ波・デルタ波があります。
 
 
このアルファ波が多く発生しているのは
精神的・肉体的にリラックスしているときです。
 
人が目を閉じてリラックスしているときや
瞑想しているときです。
 
脈拍数は遅く、呼吸数は減っている状態です。
 
 
しかしその状態でありながら、精神活動は活発です。
 
アルファ波状態になると、
β-エンドルフィンというホルモンが脳内に分泌されます。
ストレスを低減したり解消したりするほかに
脳を活性化させる働きもあるのです。
 
そのため、アルファ波状態になると
集中力が高まったり、ひらめきがあったり、
問題解決できたりするのです。
 
よって感情のコントロールを早めるために、
アルファ波状態にもっていくといいのです。
 
 
では、アルファ波状態にもっていく
最も簡単なおすすめの方法を2つお伝えします。
 
 
1つは「自然に触れる」です。
 
自然が多い公園や森林、川辺、ビーチなどの散歩がおすすめです。
 
 
そしてもう1つは音楽を聴くです。
 
ただ、どんな音楽でもいいというわけではありません。
 
アルファ波状態にもっていく音楽としては
個人的にはこのアルバムがおすすめです。
 
・amazonはこちら ⇒ http://netkigyo.com/a/hld.html
・iTunesはこちら ⇒ http://netkigyo.com/a/gij.html
 
ダウンロードもできるので
すぐに効果を体感することができます。
 
「すごく癒やされる」「とても落ち着く」
「イライラしなくなった」「肌荒れがなくなった」など
効果を実感できるレビューが多数書かれています。
 
1曲からでも買えますので
試聴して気に入ったものを買われてもいいと思います。
 
ちなみに僕は全曲買ってオフィスで流したりしてますが、
空気が綺麗な自然の中にいるように気持ちよくなれるアルバムです。
 
  
余談ですが、Bluetoothスピーカーはご存知でしょうか?
  
音質などは機種によりますが、小型でありながら音も良く
バッテリー内蔵のものだとコードが一切不要なのでかなり便利です。
 
僕はオフィス以外でも旅先にも持って行って
ホテルの部屋で使ってるほどです。
 
ご存知ない方のためにamazonのページを紹介しておきます。
http://netkigyo.com/a/lmk.html
  
 
環境は自分で整えることができます。
 
アルファ波状態にいつでもなれるよう
予め自然に触れられる場所を決めたり、
すぐに音楽を聴けるようにスマホやPCに入れたり
と工夫されることをおすすめします。
 
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詳細はこちらからご覧ください⇒ http://sekijyuku.com/

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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