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イライラを消す方法〜人の悩みの8割は人間関係〜


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【イライラを消す方法〜人の悩みの8割は人間関係〜】

 
人の悩みの8割は人間関係というくらい、
人間関係の悩みは誰でも持っているものですよね。

 
特に職場の人間関係の場合は、
顔を合わせたくなくても合わせないといけないですから
ストレスも溜まりやすい環境ですよね。
 
ちなみにこの「人の悩みの8割は人間関係」は
カナダ出身の精神科医エリック・バーン博士の言葉です。

僕はひとり会社なので、
仕事の人間関係でストレスが溜まるということはありません。
 
しかし、以前経験した1年限りのサラリーマン時代に
上司と社長との価値観の明らかな違いに
非常に悩んだ時期がありました。

 
 
その時期は、まだ成功者の思考を知らない時期でした。
ひたすらネガティブ思考の日々になってしまいましたね、、
 
それから、成功哲学や成功思考、
マインドセットや人間心理も学んできたので、
思考や感情をコントロールできるようになりました。

 

怒ることがなくなります!

 
人間関係の悩みでは、
「相手に対してイライラしてしまう」
という人が多いと思います。

 
そこで今回は「イライラを消す方法」をお伝えします!
 
 
この方法ですが、さっき書いた
「思考や感情のコントロール」ができるようになれば、
実はほとんどの問題を対処できます。

 
コントロールができないから
イライラしてしまうんですよね。

 
 
コントロールができるようになると、
「怒る」ということがほとんどなくなります。

 
実際に今の僕はそうです。
 
 
でも、たまにイラっとすることはあるんです。
実は先日もイラッとしたことがありまして、、
 
その話は長くなるので、
また機会があるときにお話しますね(笑)
 

イライラは我慢しなくていい!

 
イライラすることって、いけないことのようですが
イライラしてもいいんです!

 
感情ですから、我慢しなくてもいいんです。
 
逆に、イライラすることでその問題が解決できるのです。
 
 
イライラすることではなく、
「イライラしっぱなしだったり、人を攻撃したり」
ということをやめるようにした方がいいということですね。

 
 
ではどうすればいいのかというと、
なぜイライラしているのか、原因を探るのです。

 
そしてその原因を処理していくことで、イライラは消えます。
 
 
まず、イライラの原因の多くは
「受け止め方」に問題があります。

 
どう受け止めているかというと、
「ひどいことをされた、、」といった「被害者意識」です。

 

このステップでずいぶん楽になります!

イライラしたときに、次のように自問してください。
 
「本当に自分が被害を受けているのか?」
「それによって実質的な損害はあるのだろうか?」
「勝手な妄想ではないのか?」

 
そして相手のことを考えてみます。
「相手に問題や事情があるのではないか?」と。

 
 
つまり、相手が
「たまたま虫の居所が悪かった」
「人になにか言わないと気がおさまらなかった」
「もともとコミュニケーションが下手だった」
「こちらの状況をまったく分かってなかった」
などの理由があるはずです。

 
このステップを踏むことで
ずいぶんと楽になります。

 

相手を変えようとしない!

イライラの感情には、
「相手を変えよう」という気持ちがあるものです。

 
例えば、ずっと怒っている姿勢を見せることで
「相手に謝らせたい」とか「相手に理解してもらいたい」
といった具合です。

 
 
しかし、人は変えることはできません。

気付かせたり、知ってもらったりすることはできます。
 
だから、何かしらの働きかけが必要な場合は
相手の事情などから伝え方を考えて、
それから伝えるといいです。

 
 
なお、そのときは決して
自分の正しさを押し通さないにすることが大切です。

 
人は「自分が正しい」と思っているので
議論に持ち込むことは避けた方がいいですね。

 
 
最後に、
その時の体調でイライラが止まらない場合は
時間をおくとか、場所を移動したり体を動かしたりして
気分を変えることが大切です。

 
また、あまりにひどい場合は
専門家から診てもらうことをおすすめします。

 
 
〜すべては、自分を変えることから始まる。〜

イライラを消すのにおすすめの本はこちら!

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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2016-12-20

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S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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