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【成功体質63】人生が変わる朝と夜の過ごし方


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※今日の河川敷

朝起きてからの1時間前後の時間、そして夜の就寝前の1時間前後の時間を
あなたはどのように過ごしてますか?

ただ何となく過ごしているのであれば、
すごく損をしているかもしれません。

次のような経験はないでしょうか?

・朝、ダラダラして過ごした日は、その一日中気力が出なかった。。。
・就寝前に恋人と喧嘩をした次の日の朝は、ひどく憂鬱だった。。。

逆のパターンもあります。

・朝起きて運動して、リラックスして、フレッシュジュースを飲んだ日は
  一日中、パワフルでいられた。
・就寝前に、リラックスできる音楽を聞き、前向きになれる本を読んだら
  次の日の朝はスッキリと目覚められた。

朝と夜の時間帯は、人生を変える時間帯です。

「人生をよい方向に変えよう!」という計画性をもって過ごすことで、
確実に人生が変わっていきます。

人生を変えたい人は、朝やることと夜やることを決めて
習慣化することをおすすめします。

では、ここから「朝ルーティン」「夜ルーティン」と呼んで話を続けますね。

人生を変えたい!といっても、一気にたくさんのことをする必要はありません。

習慣にすることが大事なのでは、
まずは、できるものから習慣化していくことです。

そして、ルーティンには、リラックスできないようなこと、
例えば仕事のことなどは排除します。

リラックスできて、シンプルにすることを心掛けましょう。

「朝ルーティン」「夜ルーティン」は、
次の例を参考にされるといいと思います。

「朝ルーティン」

 ・水を飲む
 ・朝陽の光を浴びる
 ・シャワーを浴びる
 ・フレッシュジュースを飲む
 ・ビタミン、ミネラルを摂る
 ・歯みがき、舌みがき、歯間ブラシ
 ・鼻うがいをする
 ・ヨガをする
 ・瞑想をする
 ・アファメーションをする
 ・1日の計画を立てる
 ・ジョギングをする
 ・ウォーキングをする
 ・筋トレをする
 ・ストレッチをする
 ・顔トレーニングをする
 ・掃除する
 ・感謝する
 ・自分に質問をする

「夜ルーティン」

 ・お風呂に入る
 ・歯みがき、舌みがき、歯間ブラシ
 ・鼻うがいをする
 ・日記を書く
 ・一日を振り返る
 ・読書をする
 ・瞑想する
 ・ヨガをする
 ・ストレッチをする
 ・明日の計画を立てる
 ・恋人、家族と話をする
 ・机の上を片付ける
 ・感謝する

以上のルーティンは、実際に私がやってることがかなり含まれています。

習慣化して続けることで、毎日がとても充実し、
かなり気持ち良くいい感じで過ごすことができています。

ぜひ朝と夜のいい習慣を作って、人生を変えていきましょう!

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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