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東京ではランニングのモチベーション低下が問題点でした!


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【東京ではランニングのモチベーション低下が問題点でした!】

 
デュアルライフで東京に住みはじめてから
11ヶ月になりました!
 
東京ライフもなかなかいいな〜と思いつつ
実は問題点が1つあります。
 
ランニングのモチベーション低下です。
 
 
9年前からランニングを日課にしてますが、
東京では少しサボりがちです。
 
もちろん身体を動かすことは、
日々意識しています。
 
歩数は1日1万歩前後にはなります。
自転車(クロスバイク)にも乗ってます。
 
体重や体脂肪、体型は維持できています。
体重62キロ以下、体脂肪11〜12%です。
 
 
問題はないように思われた方が
いるかもしれませんが、
毎日走っている時よりも
体力と足の筋力が確実に落ちてきました。
(ここのところ、サッカーもやってないし、、)
 
あとランニングが減ると、
脳や身体のリフレッシュ感も
減ってますね〜
 
 
僕はジムなどの室内よりも
もっぱら自然の中で走るのが大好きです。
 
それは、綺麗な空気を吸いながら
空や山や川や海などの
景色を見て走るのが好きだからです。
 
東京では公園に行ったりしてますが、
人が多いしリラックスできない感じで
宮崎と全然違うことがネックでした。
 
 
と、宮崎の違いを考えていても変わらないので、
ここ1週間、夜の22時以降に走ってみたのです。
 
東京の夜は寒かったので
夜のランニングは避けてましたが、
今はもう半袖でもOKです!
 
実際走ってみると、
今の時期ということもありますが
「東京は夜ランが最適」ということが
わかりました!
 
 
車の激しい大通りは、
さすがに走る気にはならないので走りません。
 
僕の住んでいる場所は
六本木や東京タワーも近い都心ですが、
閑静な住宅地の一角で
夜は車や人がほとんど通らないので
そのあたりを走ってます。
 
 
どちらにせよ東京では
自然を感じながらではなく、
黙々と走るという感じですね。
 
そこに楽しさを加えるために
SpotifyのRunningモードで
アップテンポの曲を聴きながら
「俺は東京を走ってるぜ!」と
田舎者のハングリー精神の自分に酔いながら
モチベーションアップしています笑
 
 
あと、夜ランニングの注意点として
就寝3時間前には終えるようにしています。
 
理由は、運動して
交感神経が優位になったまま寝ると、
睡眠の質に悪影響を及ぼすからです。
 
寝る前は、リラックスして
副交感神経を優位にさせて
眠りにつくことが大切ですね!
 
夜ランニングされる方の
お役に立てればと思います!
 
東京ではしばらく
夜ランニングを続けていきます!
 
 
〜終わりなき探求の旅は続く~

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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