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Googleなどの最先端企業が始めた1日5分からできるトレーニング【MP成功法15】


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【Googleなどの最先端企業が始めた1日5分からできるトレーニング】

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 人間はなんらかの衝動によって、
 感情のコントロールが効かない状態になることがあります。
 
 これによって、正常な判断や行動ができなくなり
 仕事や人間関係で失敗することがありますよね。
 
 
 熱くなるスポーツ選手はなおさらですよね。
 
 試合中カーッと来て、
 反則プレーをしてしまえば即刻退場です。
 
 プロあるまじき行為ですよね。
 
 そうそう、サッカー日本代表で
 最近、欧州主要リーグの日本人最多得点を決めた
 マインツの岡崎慎司選手は、著書の中で
 「一見、僕は熱血漢に思えるかもしれないけれど、
 かなり冷めた部分を持って戦っているのだ」
 と述べていたことを思い出しました。
 
 
 これは誰にでもあることとはいえ、
 人によってその反応や対応が異なると思いませんか?
 
 
 感情がいつも以上に揺さぶられたときでも、
 今起こっていることにしっかり注意を向けられ
 反応に柔軟性を持たせることができれば最高です。
 
 できるだけ冷静に判断し行動が出来たほうが
 ビジネスでもプライベートでも
 うまくいくと僕は思っています。
 
 
 そして実はこれは、トレーニング次第で
 可能になることがわかっています。
 
 
 「マインドフルネス」
 という言葉をご存知でしょうか。
 
 意味は「今この瞬間に完全な注意を向けた状態」
 のことです。
 
 この概念をベースにしたトレーニングを、
 「マインドフルワーク」といいます。
 
 いわゆる「心のトレーニング」です。
 
 
 「HUFFINGTON POST」の記事で見て知ったのですが、
 今これをGoogleやIntel、Facebookなどの最先端企業が
 大々的に取り入れているそうです。
 
 
 で、この基本ワークはとてもシンプルで、
 「1日5分の真剣な呼吸」だそうです。
 
 これは日頃から僕が
 河川敷でやってる瞑想とほぼ同じだったので、
 とても驚きました。
 
 
 瞑想といっても簡単で、
 僕の場合は目を閉じて腹式呼吸をするだけです。
 
 呼吸は自分のやり方やペースでいいようですが、
 伝統的な瞑想法は鼻から吸って鼻から出す呼吸です。
 
 ちなみに私は基本的に
 「鼻から4秒吸って4秒止めて、口から8秒吐く」
 とやってます。
 
 
 呼吸中は、何も考えないように
 呼吸だけに意識を集中します。
 
 しかし、呼吸中に雑念が出てきます。
 それでもまた呼吸に意識を集中するのです。
 
 それが「マインドフルネス」
 つまり「今この瞬間に完全な注意を向けた状態」
 のトレーニングになるそうです。
 
 そういう効果があることは知らなかったので、
 凄い!と驚いた次第です。
 
 
 もちろんこれ以外でも、瞑想は
 たった5分でも頭の中がスッキリするし、
 脳が活性化するので本当におすすめですね。
 

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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