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夕食前ランニングに変えて気付いた3つのこと


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昨日から、毎朝してたランニングを夜の夕食前に移動してみました!
25分のランでした。

photo:01



これまでの朝のランニングも効果的でした。
しかし、脳が一番働く朝に走って体力が消耗するよりも
どちらかと言えば夜がいいと本で読み、夜に変えた次第です。
ランニングを始めた頃は、夜も走っていた時期が少しあります。
その頃は、サッカーのために
とにかく持久力など体力をつけたいという理由でした。
脳とか睡眠とか考えてなかったのです。
夜走って改めて感じたのは3点。
1つは、夜の方が自分の世界に入れるということです。
走っている間、いろいろ考え事をしたり
ふっとアイデアが浮かんだりする人は多いです。
運動することで血流が良くなり脳が活性化するので
そういうことに向いています。
そして夜の場合は、朝や昼よりも目に入って来る情報が少ないので
もっと適していると感じました。
2点目は、夕食がいつも以上に美味しく食べれることです^^
私は一切、アルコールは家で取らないのですが
ビールを飲んだら最高でしょうね!
夕食が美味しく感じることは精神的にもいいと思います。
3点目は、睡眠の質が高まることです。
「朝がきつい」とか「一日中ボーっとしてる」、「やる気がおきない」
という場合は、睡眠時間が足りなかったり、目覚め方がよくなかったりの他、
睡眠の質が悪いことが考えられます。
夜ランニングをすることで、就寝時に気持ちがスッキリしたり、
スムーズに眠りに入ることが出来たり、ぐっすり眠ることが出来たりします。
寝る前にクールダウンも必要なので、
遅くても就寝の1時間前にはランニングを終えることがポイントです。
以上、夕食前ランニングの3つのメリットです。
続けたくなる感じでした。
今朝は雨でした。
傘をさして朝のウォーキングをしてきました。

photo:02



15分河川敷を歩くことにして時間を測ってたら
折り返し地点をかなり通りすぎて気付いたら片道で15分歩いてました^^;
危うく仕事に遅刻しそうでした(笑)
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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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