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【成功コミュ力25】若々しい肌になる6つのポイント


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※今日の河川敷

前回の成功コミュ力24では、「いい表情の作り方」について書きました。

いい表情と言えば、やはり「笑顔」です。

笑顔といっても、作り笑顔では駄目です。

自然な笑顔ができるようになることが大切です。

そのために、目の周りや頬、そして口元のマッサージなどの
トレーニングを前回おすすめしましたが、されてますでしょうか?

私は3分トレーニングを続けてますが、かなり効果テキメンです!
というのも、ここ最近、次々と友達ができたからです。

また、一番驚いているのが嫁です。

「表情がすごく変わった!」「かっこ良くなった(照)」と言ってくれました。

今まで顔トレをやったことがない人がやれば、すぐに効果が出ます。

まだやってない人はぜひやってみてください。

そして今日お話しするのは、スキンケアです。

いくらいい表情をしていたとしても、
肌がカサカサ、凸凹、ブツブツ、シミ、ツヤやハリがない、
などであれば、マイナスになってしまいます。

歳を重ねるにつれ、肌は老化していくのは誰でも同じです。

しかし努力次第で、老化を防いだり若々しくなったりすることは可能です。

では、どうすれば肌を若々しくできるのでしょうか?

その大切なポイントを6つご紹介します。

1.日焼け止め
2.洗顔、化粧水、乳液
3.食事
4.水分
5.有酸素運動
6.睡眠

では、順番に説明しますね。

1.日焼け止め

日のあたる場所に出るときは、日焼け止めをしましょう。
紫外線から肌の老化を守るということですが、
同時に皮膚ガンの予防もできます。
日焼け止めは、SPF30以上のものを使うことをおすすめします。

2.洗顔、化粧水、乳液

男性でも、肌に適した洗顔、化粧水、乳液を使用しましょう。
オイリー肌だからと言って、肌に刺激のある洗顔方法では肌の老化を早めます。
肌に優しい製品を使いましょう。

3.食事

できるだけ新鮮なもの、生のもの、加工してないものを摂りましょう。
脂肪や糖分は控えた方がいいです。
それと、抗酸化物質は老化を遅らせるので、ぜひ摂取しましょう。
ビタミンE、ビタミンC、ベータカロチン、セレン、ピクノジェノールなどです。
ちなみに私はサプリメントで摂取してます。

4.水分

1日、最低2リッターのミネラルウォーターまたは浄水器の水を飲みましょう。
一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲みます。
なお、食事の前(30分)や食事中、食後は飲まないようにします。

5.有酸素運動

最低でも、週3回は30分以上の有酸素運動をしましょう。
心肺機能や毛細血管が発達し、酸素が身体の隅々まで行き渡ります。
運動後は肌にハリやツヤがよみがえるのが分かるでしょう。

6.睡眠

睡眠不足は表情どころか、肌にも表れます。
7~8時間の睡眠をとるようにしましょう。

以上のことを心がけると、肌は生まれ変わります。

私は、10代の頃にニキビなどに悩まされました。

当時は防ぐ方法が分からなかったので、今でも肌に跡が残っています。

ただ、24歳のときに商売の関係で、スキンケアやサプリの勉強をしました。

そこから基礎化粧やサプリを続けているおかげで、
少しは見られる顔になりました(笑)

今は41歳ですが、上記のことに気をつけながら、
さらにレベルアップしたハリやツヤを目指したいと思っています。

上記の6つのポイントは、すべて習慣化することが大事です。

もし、実践される場合は日々の生活に取り入れやすいように
工夫されることをおすすめします。

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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