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体や健康のことをもっと真剣に考えて習慣化する

なぜ多くの人は
お金のことは気にしたり大事に考えるのに、
体や健康のことをもっと真剣に考えないのかな?
と思います。
 
体あっての人生ですし、成功ですから
体は本当に大事ですよね。
 
 
かくいう僕も、
体のことを考えてない時期がありました。
 
35歳で死ぬ思いをしたことがきっかけで、
考え方や行動が大きく変わりました。
 
嫁や子供たちを残して死ぬのは絶対に嫌だと
心の底から本気で感じたのです。
 
 
ただ、この1年半宮崎と東京の
デュアルライフで毎月半々で移動したり、
他にも海外や地方に行ったりしていて
運動面が疎かになってました。
 
 
ちなみに食事の方は、
グルテンフリーを1年3ヶ月実践しています。
 
合わせてラクトースフリーも実践してます。
 
その結果、加工食品や添加物を
ほとんど摂らない食生活です。
 
サプリは数種摂ってます。
 
体調もいいですし、
何より元々弱かった腸の調子が
すこぶるいいです。
 
 
関がグルテンフリーを始めたきっかけの本は
『ジョコビッチの生まれ変わる食事』です。

ジョコビッチが世界ランク1になった秘密は、
グルテンフリーを始めたことでした。

 
ただ、体力面や筋力面などは
運動をしないと落ちていきます。
 
また、脳にも運動はかかせません。
 
↓に『脳を鍛えるには運動しかない!』は
人生で一度は読んでおきたい良書です。

メンタリストDAIGOさんが、
今まで運動をしてこなかったのを悔やんで
すぐに運動を始めたというほどの内容です。

とにかくAmazonレビューの内容を見れば
どれだけスゴイ本かはわかります。

 
「移動が多くなることからの不規則に
甘んじてはいけないな。
取り戻さないと、このままズルズルいってしまう…」
と思い始め、11月から取り戻すために動きました。
 
 
運動面で僕が習慣化したのは、
ランニング・ウォーキング・ストレッチ
あと瞑想(身体という意味でも超大事)です。
 
 
どんな風にやってるかというと、
まず朝起きたらベッドでストレッチをします。
 
ストレッチは数種類やります。
(種類を話すと長くなるので別の機会に…)
 
 
そして、昨日は午後から開催する
少人数制塾MIBを始める前に、
午前中にランニングとウォーキングをしました。
 
 
東京は雲ひとつない晴天で、
とても爽快でしたね。


 
 
ただ、僕は寒いのは超苦手なので、
冬は大嫌いです。
 
でも、走り始めて5分ほどで
身体がポカポカになるので、
そこまではいつも我慢大会ですね笑
 
 
余談ですが、ランニングの途中の
麻布氷川神社の参拝もほぼ日課です。
 
そういえば先週、麻布氷川神社では
写真のように餅つき大会で賑わってました。


 
 
ファミリーがたくさんいて
幸せな気分になりました。
 
宮崎の僕のファミリーも
連れてきたいと思いましたね〜
(ちょっと寂しい…)
 
ちなみに僕は全然わかりませんが、
麻布氷川神社は
セーラームーンの聖地だったそうです。
 
 
ランニング後は、
有栖川公園でクールダウンして瞑想です。
 
瞑想は部屋など場所はどこでもいいですが、
僕は空気が綺麗な緑の中が好きです。
 


 
 
有栖川公園の紅葉は
一週間前ぐらいは見頃でしたが、
今はだいぶ葉が落ちてます。
 
落ち葉の絨毯のような風景も
季節感を感じていいですね。
 
 
時間に余裕があったので、
有栖川公園から多めにウォーキングしました。
 
午前中でほぼ1万歩になりました。
 
 
運動量が足りない場合は、
日中と夜で2回ランニングを
することもあります。
 
AppleWatchで
一日の運動量が見れるので重宝しますね。
 
僕は楽しみながら継続できてますので、
AppleWatchなどの
ウェアラブルはおすすめです。
 
 
いきなり4〜5万円するAppleWatchに抵抗がある方は、
最初は↓のような3,000円程度のものから
スタートするのもアリです。

僕自身も3,000円台のウェアラブルから始めました。

  
こうして1ヶ月以上経ちましたが、
体力がかなり戻ってきた感があります!
 
あと僕は身体がもともと固いので、
冬は特に固くなります。
 
ストレッチは朝と晩やってますが、
ずいぶんラクになってきました。
 
寒いと肩こりなどがひどくなってましたが、
こちらも解消できてます。
 
 
関が参考にしてるストレッチ本は↓です。

 
「やらないほうが気持ち悪い〜」
「やった方がハッピーになる!」になると、
続けるのは本当に簡単になります!
 
冬の凍え死にそうな気温に
ならないことだけは願ってますが…..
 
冬は南国に住むぞ!!
 
 
〜終わりなき探求の旅は続く~

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この記事の著者

人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家 マイクロプレナー® 関達也

ひとり起業コンサルタント&プロデューサー
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。
ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
現在は自由な真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
地元の宮崎を拠点に9年連続で年1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続けている。
現在、宮崎✕東京デュアルライフ中。3児のパパ。
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人生を変える・ひとり起業(ひとりネット起業)の専門家
ひとり起業コンサルタント/プロデュース
マイクロプレナー® 関達也
S・マーケティングジャパン(株) 代表
宮崎✕東京デュアルライフ中 3児のパパ

3度のどん底から一人でインタネットを使って自宅の一畳半から億を稼ぐ。
ひとり起業を推奨しながら、幸せを探求し如何に生きるべきか説く。

1994年に起業し、11年間で3度のどん底を味わう。2005年に個人メディアを使って地方から全国展開を始める。ゼロから真の成功マインドで這い上がり19ヶ月で1億円を稼ぐ。
自分らしい生き方がでいる真の成功者を増やすため、メルマガ8万部の情報発信や全国セミナー講演、私塾「せき塾」開催。
また、全国各地で個別コンサルや勉強会を開催している。
宮崎を拠点に12年前から年間1000〜8000万円を稼ぎながら、日本や海外を飛び回る。
日々自己成長するためのマインドセットやスキルアップ、体力づくりのジョギングを続ける。

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