効果アリ！起業、副業で収入アップ！「ブレインダンプ」のやり方
こんにちは！マイクロプレナー®関達也（@SekiTatsuya）です。
起業や副業を始めるときや、行き詰まった時など、いろんな転機のときにやってきた方法があります。
それをやると、不思議とうまくいきました。
当時は名前は知らなかったのですが、その方法とはブレインダンプという手法です。
もし、あなたが起業や副業で収入をアップさせたい、人生を変えたい、など思われていたら、効果がかなり期待できますのでぜひお試し下さい。
年収1000万円どころか、数千万円や数億も夢ではないと思います！
そこで今回は、『ブレインダンプ―必ず成果が出る驚異の思考法』の書籍を参考に、ブレインダンプの方法やアイデアの出し方をご紹介していきます！
ちなみにところどころで関達也オリジナルの部分が入ってます✩
目次
- ブレインダンプとは？
- ブレインダンプにかかる時間
- ブレインダンプのメリットと目的
- ブレインダンプの進め方（ステップ1〜13）
- ステップ①ブレインダンプを始めるにあたって用意するもの
- ステップ②欲しい物、やりたいこと、なりたい状態、やめることをすべて紙に書き出す
- ステップ③ミッション・ステートメントを紙に書き出す
- ステップ④現在やらなければならないこととやめることをすべて紙に書き出す
- ステップ⑤仕事のアイデアをすべて紙に書き出す
- ステップ⑥現在抱えている悩み、不安、問題、借金をすべて紙に書き出す
- ステップ⑦15分間のインキュベーションプロセス
- ステップ⑧書き出した脳の中身を比較検討する
- ステップ⑨短期・中期・長期目標を紙に書き出す
- ステップ⑩ToDoリストを作って、自分のポケットに入れる＋PCの横に貼る
- ステップ⑪ToDoリストを1から順番にこなす
- ステップ⑫ビジネスアイデアを1から順番にこなす
- ステップ⑬ToDoリストのアップデートは2週間に1回
- さあ、ブレインダンプを始めてみましょう！
- ブレインダンプのおすすめツールまとめ
ブレインダンプとは？
ブレインダンプとは、言葉のとおりブレイン（脳）をダンプ（すべて出す）ことです。
別の言葉でいうと、「脳の中にあるものをすべて出し尽くす」ということになります。
脳の機能を最大限に活用し、仕事のパフォーマンスを最高に高める手法です。
ブレインダンプは、頭の中にあることを最後の一滴まですべて紙に書き出していきます。
どのような内容で書き出すのか、そのステップは後ほど紹介しますが頭の中は空っぽだと観念するまで書き出すのがポイントです。
なお、なぜ紙に書くのかというと「手書き」による効果が脳に絶大だからです。
手書きによって集中力が増したり、脳幹の網様体賦活系（RAS）にある多くの細胞を刺激され新しいアイデアが浮かんだりします。
ブレインダンプにかかる時間
ブレインダンプの所要時間ですが、ブレインダンプが初めての場合は半日〜1日かかると思います。
一人で過ごせる休日などに計画するといいと思います。
ブレインダンプは一度やったら終わりではなく、最低でも1年に1〜2回程度の定期的なブラッシュアップが大切です。
ただ、2回目からは、2時間ほどあれば大丈夫だと思います。
ブレインダンプのメリットと目的
ブレインダンプを行うメリットは、ぼんやりと頭で思っているよりも、ブレインダンプで脳の中にあるものをすべて出し尽くすことで、さらにその先へ思考を発展させることができるからです。
例えば、
・関連するイメージや付随するイメージを思いつき、さらにふくらませる
・お互いを比較検討して重要度や優先順位を考える
・それを取り入れることや解決することが本当に必要なのか考える
・今必要なのか、2年後に必要なのか、2年後でもよいのかどうか考える
などです。
そしてブレインダンプの最大の目的は何かというと、究極のToDoリストを完成させることになります。
それでは、ブレインダンプの進め方をご説明します！
ブレインダンプの進め方（ステップ1〜13）
用意するものを紹介します。
用意するものは2つだけです。
ステップ①ブレインダンプを始めるにあたって用意するもの
1.模造紙（おすすめ）、またはA4以上のノート、またはスケッチブック
模造紙が一番おすすめです。
サイズは、「788mm×1091mm」です。
紙の真ん中に「◯年◯月◯日のブレインダンプ」とタイトルを書きましょう。
2.カラーペン
カラーペンのおすすめは、「ピュアカラーF12色セット」です。
中字+極細があるので、文字を強調したり線を引いたりできます。
ちなみに、思考法や発想法として知られる「マインドマップ」がありますが、この「ピュアカラーF12色セット」はマインドアップの日本拠点の「ブザン教育協会」が推奨しているペンでもあります。
ステップ②欲しい物、やりたいこと、なりたい状態、やめることをすべて紙に書き出す
まずは私利私欲のパワーを、最強の実行力に転化するために欲しい物、やりたいこと、なりたい状態をすべて書き出します。
自分自身と家族のために頑張ります。
自分が満たされることで、社会貢献への道は自然に開けてきます。
なお、『ブレインダンプ―必ず成果が出る驚異の思考法』では欲しい物、やりたいこと、なりたい状態をすべて書きましょう、と解説されてます。
ここで僕は、「やめること」も書き出すことをおすすめします。
その理由は今の状態を変えずにプラス（足すこと）ばかりしていると、時間が足りず無理が生じてしまうからです。
結果的に夢実現まで時間がかかる、あるいは実現しない可能性が大です。
ご存知のとおり時間は有限です。
プラス（足すこと）をしたいなら、マイナス（引くこと）も大事です。
だから、今やっていることで「夢実現に必要ないやめること」もすべて書き出しましょう。
「夢実現に必要ないこと」とは、７つの習慣でいう第四領域「緊急でもなく重要でもないこと」です。
ステップ③ミッション・ステートメントを紙に書き出す
ミッションステートメントとは、「あなたの人生の最終目的や存在意義を文章にしたもの」です。
あなたの人生の信念やモットーとも言えます。
ミッション・ステートメントの書き方は自由です。
書き方などは、下記の記事も参考にどうぞ。
ステップ④現在やらなければならないこととやめることをすべて紙に書き出す
現時点から2週間の間で、やらなければならないことをすべて書き出します。
同時にやめることもすべて書き出します。
ステップ⑤仕事のアイデアをすべて紙に書き出す
「これをやったらきっとうまくいく」という既成概念では書かかずに、「こんなことがあったら面白いな」と頭の中で言いながらアイデアを思い浮かべて書きます。
新聞やテレビで紹介されている様子を浮かべてみましょう。
ステップ⑥現在抱えている悩み、不安、問題、借金をすべて紙に書き出す
悩みや不安、問題をすべて紙に書きます。
借金は具体的に金額まで書きます。
ステップ⑦15分間のインキュベーションプロセス
ブレインダンプを書き上げた後、15分間の休憩を入れます。
休憩の内容と順番は、以下のとおりです。
（1）外に出て深呼吸する。新鮮な空気を吸う。
（2）軽く体を動かす。
体の前で右手と左膝、左手と右膝と打ち合う。
そのあと、後ろで右手と左足の裏、左手と右足の裏と打ち合う。
（3）室内に戻り、大きめのコップ１杯の水を飲む。
（4）家族や恋人を抱きしめて、「愛してる」「いつもありがとう」「お父さん頑張るからね」などささやく。
ステップ⑧書き出した脳の中身を比較検討する
ブレインダンプで書き出した内容に優先順位の番号を振ったり、色を塗ったり文字を太らせたりします。
別の紙に並べ替えても良いですが、おすすめは最初に書いた紙の上です。
（1）ステップ②のほしい物リストを比較検討する
・本当に必要かどうか、本当に欲しいかどうかを考える。
・必要ないものは消去する。
・残ったものに優先順位をつける
（欲しい気持ちの強さと、買えるか買えないかという現実の両方を加味して優先順位をつける）
（2）ビジネスアイデアを比較検討して、ステップ⑤のビジネスアイデアのリストを比較検討する
・自分の仕事の中で、確実に収益をもたらし会社の発展に貢献すると思われるものから優先順位をつける
・とにかく最も短期で最も収益が上がる見込みのあるものをリストの上位に持ってくる
・必要ないものも消去しない。くだらないと思えるものでも、いつどこで実現に向かうか分からない
（3）悩み、不安、問題、借金を比較検討
ステップ⑥の悩み、不安、問題、借金を比較検討する
・悩みや不安のうち、短時間で少ない労力で解決できるものをリストの上位に持ってくる
・借金も完済の優先順位をつける。親戚や友人などお金を貸すことを生業にしてない人は一日も早く返さないといけない。金利の高いものも早く返さなければならない。
ステップ⑨短期・中期・長期目標を紙に書き出す
脳の中身をすべて書き出して比較検討すると、今までぼんやりしていたことが少しずつ明確になってきます。
そして、早く達成したいこともあれば、数年以内であったり、ずっと先でいいことであったりと期限についても明確になってきます。
そこで、
・短期（1年以内）
・中期（1年後〜3年以内）
・長期（3年後以降）
に分けて目標を紙に書き出します。
目標は以下のようなテーマに分けて書くことをおすすめします。
■手に入れるもの
■やること
・ビジネス
・プライベート（思い出に残る経験・新しい経験・趣味・旅行）
・悩みや不安の解決
・良い習慣
■お金（収入や資産、借金返済）
■どういう状態になるのか
・ライフスタイル（場所は住まい、時間の使い方など）
・人間関係（家族・恋人・友人）
・人格やマインド面
・ファッション（外見・身なり・ボディランゲージ）
・健康（体調・運動・睡眠・食事）
■スキル（技術）
■貢献
■その他
ステップ⑩ToDoリストを作って、自分のポケットに入れる＋PCの横に貼る
ステップ⑧で比較検討した内容からToDoリスト（行動リスト）を作って
行動の優先順位を決めます。
「ToDoリスト」は、この先2週間で力強く実行するリストです。
やめることも「ToDoリスト」に書きましょう。
ToDoリストを作る際の注意点は、確実に実行するために「難易度が高すぎないようにすること」と「大きな塊にせずに分解する」という2点です。
なお、欲しいものリスト、やりたいことリスト、やらないことリスト、ビジネスアイデアのリスト、悩みや不安や借金のリストは、別の紙に並べ替えて書き出します。
いつでも見られるようにポケットに入れて持ち歩いたり、PCの横に貼ったりします。
ステップ⑪ToDoリストを1から順番にこなす
他人事のように淡々と実行しましょう。
あれこれ考えないのがコツです。
実行したら必ずペンで消していきます。
ステップ⑫ビジネスアイデアを1から順番にこなす
そのプロジェクトに完全に集中します。
他のプロジェクトは1秒たりとも考えないことがコツです。
ステップ⑬ToDoリストのアップデートは2週間に1回
アイデアや行動リストのチェックや見直しをします。
ブレインダンプは3〜4ヶ月に1回がおすすめです。
さあ、ブレインダンプを始めてみましょう！
以上が、ブレインダンプの進め方（ステップ①〜⑬）です。
いかがでしたでしょうか？
ブレインダンプをやると疲れはありますが、脳は逆にスッキリします。
思考がクリアになり、清々しい気分になって、やる気が湧いてきます。
やることが決まってくるので、収入がアップしたり、人生が変わっていったりするのです。
ブレインダンプを実行する日を決めて、ぜひ始められてみてくださいね！
ブレインダンプのおすすめツールまとめ
この記事で紹介したブレインダンプにおすすめツールをまとめてご紹介します。
さらに詳しくブレインダンプを知りたい方は、書籍『ブレインダンプ―必ず成果が出る驚異の思考法』を参考にされてみてください。
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