女性もおすすめ！「筋トレ」を始めた方がいい5つの理由（筋トレ最強！）

女性もおすすめ！「筋トレ」を始めた方がいい5つの理由（筋トレ最強！）

こんにちは！マイクロプレナー®関達也（@SekiTatsuya）です。

ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオ『3分でわかる！ゼロから億を稼ぐマイクロプレナー思考』を発信しております。

2019年6月にスタートして、総再生回数 83,000回を突破！himalayaフォロワー1,650名（2021年7月28日現在）の人気コンテンツになりました。
　
　
今回のテーマは、第157回目の「女性もおすすめ！「筋トレ」を始めた方がいい5つの理由（筋トレ最強！）」です。

音声で聞かれたい方は↓から♪

　
テキスト版で読まれたい方は↓からどうぞ！

女性にも筋トレはおすすめ

筋トレというと、一般的に「男性」というイメージですが、男性はもちろん、女性にも筋トレはおすすめです。

以前の音声で少しお話しましたが、最近↓のダンベルを買って筋トレを始めました。

　
習慣化するのはいきなりガッツリというよりも、徐々にがいいので、まずは自分の家で始めてます。

健康を維持する体力づくり

年齢とともに、肉体や体力は衰えていきますよね。
出来る限り衰えないようにするために、体力づくりは欠かせません。

健康を維持するためには、1日30分の有酸素運動をするといいと科学的にも分かってます。

精神面の健康にも効果がありますし、血流が良くなり脳もよく働くようになるのです。
　
　
僕はデュアルライフを言い訳に、続けていた毎日ランニングをサボってましたが、また八女に来て再開している次第です。

筋トレが必要な5つの理由

さて、筋トレですが、5個の理由で有酸素運動と同じレベルで必要だとわかりました。
　
　
その5つとは、

１．メンタルヘルスが向上する
２．アンチエイジングになる
３．モテるようになる
４．ハイパフォーマンスで仕事ができるようになる
５．最強のダイエット
　
です。

1つずつ解説します。

１．メンタルヘルスが向上する

筋トレは、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究があるんです。

筋トレをやるだけで、自分に自信がつくようになるのは大きいですよね。
　
　
筋トレをすることによって分泌される「テストステロン」や「セロトニン」といったホルモンが関与している可能性があると言われています

テストステロンはヤル気や闘争心の向上を、セロトニンは心を落ち着かせたり安定させたりするといった働きがあると言われています。

２．アンチエイジングになる

筋トレには、加齢による運動機能の低下や疾患を予防する働きがあります。
　
　
いくつになっても、筋トレをすることで筋肉の量が増加することが確認されています。

骨が強くなる物質が分泌されたり、皮膚の弾力や強度に関与しているとされる Ⅰ型コラーゲンのターンオーバー（生まれ変わり）の指標が増加したり、という効果があるんですよね。

３．モテるようになる

アメリカの論文ですが、男女ともに魅力的な体型を「BMI」「ウエスト・ヒップ比」「ウエスト・チェスト比」の3つの値から出したそうです。

面白い結果なんですが、女性が理想とする体型と、男性が理想とする女性の体型がほとんど一致したそうです。
　
逆に、男性が理想とする体型と、女性が理想とする男性の体型もほとんど一致。面白いですよね。
　
　
そこで筋トレですが、可動域を変化させることで、自分が狙った部位を発達させる可能性があるので、理想の体型にもっていき、モテるようになるというわけです。

あとは、最初のメンタルヘルスが向上することによる、自分に対する自信がついてくることもモテる要因の一つです。

４．ハイパフォーマンスで仕事ができるようになる

筋トレを続けるには、食事、睡眠などの健康習慣を改善することに繋がります。

そうした規則正しい生活から、いい仕事ができる人になるということがあります。
　
　
あと、ヤル気や闘争心の向上するホルモン、テストステロンの分泌により、自信と集中力が高まる可能性があるのです。

また、アメリカの話で、太っている人は自制心が弱く、自己管理ができないと見られ、雇用されにくい風潮があります。

しかし、筋トレで鍛えている人は、真逆の評価です。
自制心が強く、自己管理能力が高い、タイムマネジメント能力が高いなど高評価なのです。

５．最強のダイエット法

体脂肪率や体脂肪量を減らしつつ、ウエストを引き締めたいのであれば、「有酸素運動」と「筋トレ」の組み合わせが効果的であることが研究結果がわかってます。
　
　
また、ダイエットの目的は体重が減ることだけではなく、理想の体型だと思います。

3番目の「モテるようになる」でも紹介しましたが、筋トレでは理想の体型が手に入ります。

体重が落ちても、筋肉まで落ちてしまうと、ボディラインが崩れてだらしない体型になりますから、ダイエットには有酸素運動と筋トレの組み合わせが最強です。
　
以上になります。

今回紹介した内容は、下記の書籍『超筋トレが最強のソリューションである』に載ってます。

　
習慣化には知識が必要です。少しでも始めようとした方はぜひ読んでみられてください。
　
　
お役立てれば嬉しいです。

それでは、また次回！