人生が変わる「朝と夜」の過ごし方（朝ルーティンと夜ルーティン）

人生が変わる「朝と夜」の過ごし方（朝ルーティンと夜ルーティン）

こんにちは！マイクロプレナー®関達也（@SekiTatsuya）です。

ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオ『3分でわかる！ゼロから億を稼ぐマイクロプレナー思考』を発信しております。

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今回のテーマは、第196回目の「人生が変わる「朝と夜」の過ごし方（朝ルーティンと夜ルーティン）」です。

音声で聞かれたい方は↓から♪

　
テキスト版で読まれたい方は↓からどうぞ！

朝と夜の時間帯は人生を変える時間帯

　
あなたは朝起きてからの1時間前後の時間、そして夜の就寝前の1時間前後の時間をどのように過ごしてますか？

もし、何となく過ごしているのであれば、人生でかなり損をしているかもしれません。
　
というのも、朝と夜の時間帯は人生を変える時間帯だからです。

1時間前後の過ごし方で大きく変わる

　
例えば、次のような経験はないでしょうか？

・朝、ダラダラして過ごした日は、その一日中気力が出なかった…

・就寝前に恋人と喧嘩をした次の日の朝は、ひどく憂鬱だった…
　
　
逆のケースもあります。
　
・朝起きて運動して、リラックスして、フレッシュジュースを飲んだ日は一日中、パワフルでいられた！

・就寝前に、リラックスできる音楽を聞き、前向きになれる本を読んだら次の日の朝はスッキリと目覚められた！

朝夜やることを決めて習慣化しよう

　
このように、目覚めた時や寝る前の1時間前後の過ごし方で1日が大きく変わります。

「人生をよい方向に変えよう！」という計画性をもって過ごすことで、確実に人生が変わっていきます。

人生を変えたい方は、朝やることと夜やることを決めて習慣化することをおすすめします。

「朝ルーティン」「夜ルーティン」で人生が変わる

　
では、どのようなことを朝と夜で行えば、人生が変わるでしょう？

朝と夜の習慣を、それぞれ「朝ルーティン」「夜ルーティン」と呼んで話を続けますね。
　
　
人生を変えるといっても、一気にたくさんのことをする必要はありません。

習慣にすることが一番大事なので、まずは、できるものから習慣化していくことが大切です。

「朝ルーティン」「夜ルーティン」はリラックスできるシンプルなものに

さらに「朝ルーティン」「夜ルーティン」では、リラックスできないようなこと、例えば仕事などは排除します。

「朝ルーティン」「夜ルーティン」は、リラックスできて、シンプルにすることを心掛けましょう。
　
　
それでは、「朝ルーティン」「夜ルーティン」の例を挙げます。

朝ルーティンの例

　
まずは「朝ルーティン」の例です。

・水を飲む
・朝日の光を浴びる
・シャワーを浴びる
・フレッシュジュースを飲む
・ビタミン、ミネラルを摂る
・歯みがき、舌みがき、歯間ブラシをする
・鼻うがいをする
・ヨガをする
・瞑想をする
・アファメーションをする
・1日の計画を立てる
・ジョギングをする
・ウォーキングをする
・筋トレをする
・ストレッチをする
・顔トレーニングをする
・掃除をする
・感謝する
・自分に質問をする

夜ルーティンの例

　
次に、「夜ルーティン」の例です。

・お風呂に入る
・歯みがき、舌みがき、歯間ブラシをする
・鼻うがいをする
・日記を書く
・一日のレビューをする
・読書をする
・瞑想をする
・ヨガをする
・ストレッチをする
・明日の計画を立てる
・恋人、家族とポジティブ思考な話をする
・机の上を片付ける
・感謝する

小さな習慣で人生が大きく変わる

　
「朝ルーティン」「夜ルーティン」の例の中には、実際に僕がやってることも含まれています。

「朝ルーティン」「夜ルーティン」を習慣化することで、毎日がとても充実し、かなり気持ち良くいい感じで過ごすことができます。

ぜひ朝と夜のいい習慣を作って、人生を変えていきましょう！
　
　
習慣化についておすすめの本を最後に紹介します。

『小さな習慣』という本です。小さな習慣が大きく人生を変えることを教えてくれる本です。ぜひ参考にしてみてください。

それでは、また次回！