頭の中を超スッキリさせる究極の2つ方法（ブレインダンプ他）

頭の中を超スッキリさせる究極の2つ方法（ブレインダンプ他）

こんにちは！マイクロプレナー®関達也（@SekiTatsuya）です。

ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオ『3分でわかる！ゼロから億を稼ぐマイクロプレナー思考』を発信しております。

2019年6月にスタートして、総再生回数 83,000回を突破！himalayaフォロワー1,650名（2021年7月28日現在）の人気コンテンツになりました。
　
　
今回のテーマは、第204回目の「頭の中を超スッキリさせる究極の2つ方法（ブレインダンプ他）」です。

音声で聞かれたい方は↓から♪

　
テキスト版で読まれたい方は↓からどうぞ！

頭の中がモヤモヤしてませんか？

　
あなたは頭の中がモヤモヤすることはないでしょうか？

・何をやったらいいのか？
・何を信じたらいいのか？
・今の仕事をやめたいけどどうしよう
・未来が不安だ
・仕事の仲間やパートナーとうまくいかない
・人生とは何？

などいろんな考えが頭をめぐり、頭の中がスッキリしない状態になってないでしょうか？

頭の中をスッキリさせる方法

　
目の前にやりたいことが出てきたり、やろう！と決意したりしても、頭の中がスッキリしてない状態が続くと行動にまで移せないことが起こります。

またせっかく行動しても、行動が継続できないということも起こります。
　
　
それは非常にもったいないことです。

そうならないために、今回お伝えする方法を使って頭の中をスッキリさせることをおすすめします。

頭の中がスッキリすると、シンプルに考えられるようになり行動も起こしやすくなります。

では、頭の中をスッキリさせる方法ですが、僕が使う2つの方法を紹介します。

①ブレインダンプ

　
頭の中をスッキリさせる方法の1つ目はブレインダンプという方法です。

ブレインダンプを簡単にいうと、頭の中にあることをすべて書き出し、整理して計画を立て実践していく方法です。
　
　
頭の中にあることとは、例えば「欲しいもの」「手に入れたいもの」「今やらなければならないこと」「今考えているビジネスアイデア」などです。

それらを脳が汗をかくくらい全部書きだして、頭の中を整理していく方法になります。

収入アップも期待できる

　
これはかなり効果を得られますし、収入アップもできます。

早いうちにぜひやってみられることをおすすめします。

ブレインダンプの具体的な手順

なお、ブレインダンプには複数のステップがあるので初めてやるには数時間が必要です。

半日ほど自分ひとりの時間を作ってされることをおすすめします。

僕は、静かなホテルのラウンジなどに行ってやっていたりもしてました。
　
　
ブレインダンプの具体的な手順や必要なものなどを僕のブログにまとめてますので参考にどうぞ。

ブレインダンプの具体的な手順や必要なものはこちら↓
https://micropreneur.jp/braindump/
　
こちらの書籍も参考になります。

②自分でコントロールできることとできないことを整理する

　
頭の中をスッキリさせる方法のもう1つの方法は、自分でコントロールできることとできないことを整理する方法です。
　
　
やり方は簡単です。

まずは、頭の中にあることをすべて書き出します。

次に、自分でコントロールできるものと、できないものを区別します。

区別したら次の2つを実行

できるものとできないものを区別したら次の2つを実行します
　
・コントロールできるものについては、計画を立て実践します。
・コントロールできないものについては、勇気をもって忘れます。
　
　
コントロールできないものの多くは、常に頭の中にあるモヤモヤとした悩みや不安です。

これが思考や行動にブレーキをかけているのです。

自分でコントロールできないもの

結局、自分でコントロールできなければ悩んでも意味がありませんよね。

自分でコントロールできないものとは、例えば、なぜAさんはあんなに性格が悪いんだなどです。

冗談みたいな話に聞こえるかもしれませんが、相手がどうにかならないか？と考えている人って結構多いんですよね。
　
　
このような自分でコントロールできないことを忘れることで、頭の中がスッキリします。
そして、行動できるようになるのです。

逆にやらない方がしんどい状態が続く

　
以上、頭の中をスッキリさせる究極の2つの方法

①ブレインダンプ
②自分でコントロールできることとできないことを整理する

でした。
　
　
やるときは結構しんどかったりしますが、逆にやらない方がしんどい状態が続くので、絶対にやった方がいいです。

なお、この2つの方法は一度やって終わりではなく、数ヶ月毎の定期的にや、頭の中がモヤモヤされたときにされることをおすすめします。
　
　
お役立てれば嬉しいです。

それでは、また次回！