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知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥(ミカン集中法とサプリ)

ホーム » Withコロナ時代の挑戦 » 知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥(ミカン集中法とサプリ)
 2020年05月11日 |   2020年05月21日

この記事は約3分30秒で読めます。

知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥(ミカン集中法とサプリ)


 
こんにちは!マイクロプレナー®関達也(@SekiTatsuya)です。

ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオを発信しております。

2019年6月にスタートして、総再生回数 83,000回を突破!himalayaフォロワー1,650名(2021年7月28日現在)の人気コンテンツになりました。
 
 
今回のテーマは、第346回目の「知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥(ミカン集中法とサプリ)」です。

音声で聞かれたい方は↓から♪

 
テキスト版で読まれたい方は↓からどうぞ!

目次

  • 最強の集中テクニックを公開!
  • ⑬ミカン集中法
    • ミカン集中法が掲載されている書籍
    • ミカン集中法のやり方
  • ⑭サプリメント(カフェイン、テアニン)
    • カフェイン
    • テアニン
  • 作業の効率アップに!

最強の集中テクニックを公開!

今回のテーマも前回に引き続き、部屋で超集中する方法の第4段です。

「知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥」をお届けします。

テレワークや在宅で仕事や作業をする方のお役に立てれば嬉しいです。
仕事の時間を圧倒的に短縮できますので、参考にされてみてください。

それでは始めます。今回は2つご紹介します。

⑬ミカン集中法


 
速読術のひとつにフォトリーディングという手法があります。

以前、僕は勝間和代さんからフォトリーディングを直接習ったことがあるのですが、そのフォトリーディングを始める前の集中法にミカン集中法というものがあります。

少しコツがいるのですが、集中したい作業の前にミカン集中法をやると驚くほど集中できるのでぜひ試してみられてください。

ミカン集中法が掲載されている書籍

ミカン集中法のやり方については、書籍『あなたもいままでの10倍速く本が読める』に詳しく書いてあります。

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また、『フォトリーディング英語勉強法』という書籍には、CDが付いていて、そのCDの中にみかん集中法を誘導してくれる音声が入っているのでおすすめです。

フォトリーディング英語勉強法

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ミカン集中法のやり方


 
と、本の紹介だけするのは心もとないので、少し簡単ではありますがミカン集中法のやり方を今からご紹介しますね。
 
 
1.椅子に楽な姿勢で座ってください。

2.イメージでミカンを手のひらに乗せて、重みや色、手触り、香りなどを具体的に鮮明に感じてみましょう。

3.それができたら、ミカンを左右の手の間でお手玉のように行き来させます。

4.ミカンを利き手に持って、後頭部斜め上15~20センチあたりに持っていきます。

5.ミカンがそこに安定している感覚をイメージして腕をそっと下ろします。

6.手を離しても、ミカンはずっとその位置にとどまっています。

7.眼を閉じて、後頭部の上にあるミカンのバランスをとります。

8.心身は深くリラックスし、集中力が高まっていきます。

9.リラックスしている状態を保ちながら、作業に入ります。
 
 
以上がミカン集中法です。
 
 
精神統一という感じで、精神が研ぎ澄まされますのでぜひやってみられてください。

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⑭サプリメント(カフェイン、テアニン)


 
集中できるサプリがあるのをご存知でしょうか?

2つ紹介します。

カフェイン

まずひとつは、カフェインです。

僕は常用はしてませんが、ココぞ!という時になんとなくの眠気で集中できないときや、超シャキッとしたいときに飲んでます。

また、コーヒーのカフェインではいまいち効果がないという方におすすめです。

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テアニン

あともうひとつは、テアニンというサプリです。

テアニンは、緑茶に多く含まれる旨味成分でアミノ酸の一種です。

ただ、このテアニン、集中という効果ではなく自律神経をリラックスさせる効果があると言われてます。
 
 
ではなぜテアニンを集中できるサプリで紹介したかというと、実はカフェイン160mgとテアニン200gを同時に飲むとカフェインだけでは集中力が6%アップだったのに対し、カフェインとテアニンを同時に飲むと集中力が10%アップしたとのペラデニア大学の実験結果があるのです。

僕はテアニンは試したことがありませんが、もし試された方で効果があったという方がいましたら、ぜひ教えてくださいね。

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作業の効率アップに!

今回は、部屋で超集中する方法の第5段として、

⑬ミカン集中法
⑭サプリメント(カフェイン、テアニン)

を紹介しました。
 
 
作業の効率アップのお役に立てればうれしいです。
ぜひ実践されてみてください。

次回がいよいよ「部屋で超集中する方法」の最終回、第7段です。お楽しみに。
 
 
▼『部屋で超集中する方法』の第7弾をアップしました。こちらからどうぞ。

完結の最終回!部屋で超集中する方法⑦(姿勢とデスク周り)


 
 
お役に立てれば嬉しいです。

それでは、また次回!

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1994年に起業するも、住む家がなくなるドン底の中、2001年からネットを使った副業をスタート。ヤフオクで月30万円を超える。独学でサイトの作成を開始し、アフィリエイトは年間800万円以上、ネットショップは初年4645万円、ネットショップ関連の教材は1億円以上を達成などの実績を持つ。
 

2005年から実名で、ブログ、メルマガを開始。ビジネス教材を販売し、3ヶ月で月収100万円以上を達成。ライブドアブログランキングでは堀江貴文氏の社長日記を抜き、100万人中9位を記録。メルマガ読者10万人突破する。
 

2013年から開始したセミナー講師、コンサルタント業で年収1000〜3000万円達成。
 
 
現在はデュアラー™(デュアルライフ実践者)として、宮崎と東京などでデュアルライフ(二拠点生活)をしている。
妻、子供3人の5人家族。

 
 
マイクロプレナー®(ひとり起業家)
起業(副業、フリーランス)コンサルタント

1970年7月生まれ。宮崎出身。千葉大学卒。
 
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役
一般社団法人デュアルライフ協会™ 代表理事

サンクチュアリ出版

著『ひとり起業でゼロから一億稼ぐ 〜小さく始めて大きく人生を変える方法〜』サンクチュアリ出版

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