なぜ朝の運動はそんなに良いのか？（メリット盛り沢山）
こんにちは！マイクロプレナー®関達也（@SekiTatsuya）です。
ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオ『3分でわかる！ゼロから億を稼ぐマイクロプレナー思考』を発信しております。
2019年6月にスタートして、総再生回数 79,000回を突破！himalayaフォロワー1,600名（2020年10月26日現在）の人気コンテンツになりました。
今回のテーマは、第203回目の「なぜ朝の運動はそんなに良いのか？（メリット盛り沢山）」です。
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目次
日課のランニングを再開
2019年の10月の終わりから、日課のランニングを再開しました。
39歳から6〜7年ほど、毎日ランニングを続けてましたが、ここ3年ほどはサボっていてどんどんやらなくなってました。
そもそもランニングを始めたきっかけは、サッカーを20年ぶりに再開したためだったんですよね。
首を痛めるようになってからサッカーはやめてしまって、次第にランニングも減りました。
運動の重要性
とはいえ、ご存知のとおり、健康のためには毎日でなくとも、30分の有酸素運動を週に3～4回はした方がいいという研究結果があります。
また、名著『7つの習慣』でも、「第七の習慣 刃を研ぐ」の章で、運動の重要性を熱く語ってますし、他の自己啓発の本などでもよく勧められています。
35歳で倒れて死ぬ思い
成功を目指した頃の僕は、健康の重要性はもちろん理解していても、運動についてそこまで重要視してませんでした。
当時24歳だったので体力もありますし、2日徹夜しても全然平気だったので、過信してたんですよね。
しかし、35歳で倒れて死ぬ思いをしてから、体力や運動について、本気で考えました。
そこから、軽い運動や筋トレを始めるようになったのです。
そして今、冒頭でお話したとおり、ランニングを再開してます。
朝の運動は最高
ランニングを再開中、数年前に書いた記事のことを思い出しました。
それは、「朝の運動は最高です！」という内容です。
朝の運動は、健康だけではなく、精神面にもいいと気付いた記事でした。
前向きな気持ちになる
汗を流す運動をやってる人は、運動すると気分がスッキリするのを感じていると思います。
嫌なことがあったり、落ち込んだり、悩んだりしていたとしても、運動することで、満たされない気持ちが満たされてくるのです。
その結果、前向きな気持ちになるという仕組みです。
エネルギッシュになる
さらに、適度な運動をしたあとはエネルギッシュになります。
これは面白いんですが、運動してない人からすると「朝から運動したら疲れるんじゃないの？」
と思うかもしれません。
しかし、逆です。
エネルギーが湧いてくるのです。
疲れにくくなる
また、運動が積み重なると、見違えるほど体力がつきます。
考えたらわかるのですが、体力が無くなり疲れるようになったから運動がおっくうだと言って、何もしなかったら、どんどん体力が落ちて動けなくなりますよね。
だから逆なんですよね。
体力が無くなり疲れるようになったから、運動をするのです。
1日中続く
つまり、朝に運動をすると、朝からエネルギッシュに、そして朝から前向きに生きることができます。
これは1日中続くということです。
少し汗ばむ程度の10分くらいのウォーキングから
朝からランニングというと、ちょっとハードに感じる人も多いと思います。
そこで、まずは少し汗ばむ程度の10分くらいのウォーキングから始めてみられるといいです。
ちなみに僕は夜型ですが、海外や日本を飛び回るようになったことで、かなりの夜型になりました。
最近は、少しずつ寝る時間を早めている大学生みたいな状態です笑
なので、朝というより午前中ランニングを心がけている次第です。
脳を鍛えるには運動しかない！
なお、運動を始めたいけど、なかなかモチベーションが…という方は、『脳を鍛えるには運動しかない！』をぜひ読んでみてください。
運動が、脳に良いことを証明した事例がたくさん載っています。例えば、
・ネーパーヴィル・セントラル高校では「0時限体育」を行っていて、あるテストを実施したところ、「0時限」の授業に出た生徒たちは17%の伸びを見せた話
・集中力や学習能力にもたらす効果の話
・運動はうつ、ADHDを改善する話
など事例が満載です。
ちなみに、メンタリストDaiGoさんもこの本を絶賛していて、運動をしてなかったことを激しく後悔して、運動を始めたと言っていたほどです。
っｃ
お役立てれば嬉しいです。
それでは、また次回！
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