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集中できる室温が判明!部屋で超集中する方法⑤(温度と湿度、瞑想とマインドフルネス)

ホーム » Withコロナ時代の挑戦 » 集中できる室温が判明!部屋で超集中する方法⑤(温度と湿度、瞑想とマインドフルネス)
 2020年05月10日 |   2020年05月21日

この記事は約3分20秒で読めます。

集中できる室温が判明!部屋で超集中する方法⑤(温度と湿度、瞑想とマインドフルネス)


 
こんにちは!マイクロプレナー®関達也(@SekiTatsuya)です。

ひとり起業・副業で、ゼロから億を稼いだ経験を元に、日刊ラジオを発信しております。

2019年6月にスタートして、総再生回数 83,000回を突破!himalayaフォロワー1,650名(2021年7月28日現在)の人気コンテンツになりました。
 
 
今回のテーマは、第345回目の「集中できる室温が判明!部屋で超集中する方法⑤(温度と湿度、瞑想とマインドフルネス)」です。

音声で聞かれたい方は↓から♪

 
テキスト版で読まれたい方は↓からどうぞ!

目次

  • 最強の集中テクニックを公開!
  • ⑪部屋の温度を25℃にする
    • 快適な生活環境の湿度は40~60%
  • ⑫瞑想、マインドフルネス
    • マインドフルネスのやり方(5ステップ)
  • 作業の効率アップに!

最強の集中テクニックを公開!

今回のテーマも前回に引き続き、部屋で超集中する方法の第4段です。

「集中できる室温が判明!部屋で超集中する方法⑤」をお届けします。

テレワークや在宅で仕事や作業をする方のお役に立てれば嬉しいです。
仕事の時間を圧倒的に短縮できますので、参考にされてみてください。

それでは始めます。今回は2つご紹介します。

⑪部屋の温度を25℃にする


 
2004年、コーネル大学が、フロリダの保険会社で室温と生産性との関係を調査しました。

その調査結果が非常に興味深いものでした。
 
 
調査結果は次のとおりです。2つあります。

・1ヶ月間の研究でオフィスの温度を20度から25度に上昇させたところ、タイピングエラーは44%減少し、タイピングの文字量は150%増加した。

これはかなりの違いですよね。

・温度をより快適にすることで、労働者1人当たり、1時間当たり約2ドルの利益を生んだ。

参照
https://news.cornell.edu/stories/2004/10/warm-offices-linked-fewer-typing-errors-higher-productivity
 
 
これらのことから部屋の温度を25℃にすると集中力が増すということがわかります。

とはいえ、人によっては「私は24℃が快適だ」などあるかもしれませんので、自分にとって一番いい温度を探してみるのもいいかもしれませんね。

快適な生活環境の湿度は40~60%

https://panasonic.jp/kashitsu/special/choice/shitsudo.html

 
それと、温度と密接な関係として、湿度の存在も忘れてはいけません。
湿度によって快適性がまったく変わります。

パナソニックによると、快適な生活環境の湿度は40~60%ということです。

湿度40%以下になると乾燥のしすぎでウイルスが活発になり、一方、湿度60%以上では湿度が上がるほどカビやダニが発生しやすくなります。
 
 
40~60%の間の調整は、季節によって変えてもいいかもしれません。
例えば、夏の湿度は低めで冬は少し高めなどです。

エアコン等で温度を調整しつつ、加湿器や加湿と除湿の一体型の空気清浄機などで温度と湿度をコントロールできる環境を整えてみられてください。

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⑫瞑想、マインドフルネス


 
瞑想、マインドフルネスは集中力を高める効果として外せないものです。

また瞑想、マインドフルネスは、集中力以外にも、うつ病や不安の緩和、不眠の解消や睡眠の質の向上、リラックス効果など様々な効果があることが知られてます。
 
マインドフルネスで子どもの成績が上昇したという研究報告があったり、Google社が採用していたりと、良い効果があることは非常に知られるようになってきましたよね。

マインドフルネスのやり方(5ステップ)

一般に瞑想よりもマインドフルネスの方が始めやすいと思いますので、マインドフルネスのやり方をご紹介します。

非常に簡単です。次の5つのステップでやります。

①静かな場所でリラックスして座る
②目をつぶって注意を呼吸に向ける
③何かしら考えが浮かんでくることに気づく
④意識を呼吸に戻す
⑤何かしらの考えに注意を向けないようにして②〜④を繰り返す

 
 
これをまずは1日5分〜10分、毎日やることが大切です。

マインドフルネスをやる時間は朝が一番おすすめですが、仕事中や休憩時間などでも大丈夫です。

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作業の効率アップに!

今回は、部屋で超集中する方法の第5段として、

⑪部屋の温度を25℃にする
⑫瞑想、マインドフルネス

を紹介しました。
 
 
作業の効率アップのお役に立てればうれしいです。
ぜひ実践されてみてください。

集中する方法を連日ご紹介していますが、本当にいろいろありますね。

実はまだあと少しありますので、次回も「部屋で超集中する方法」の第6段をお届けします。お楽しみに。
 
 
▼『部屋で超集中する方法』の第6弾をアップしました。こちらからどうぞ。

知る人ぞ知る集中法はコレ!部屋で超集中する方法⑥(ミカン集中法とサプリ)


 
 
お役に立てれば嬉しいです。

それでは、また次回!

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1994年に起業するも、住む家がなくなるドン底の中、2001年からネットを使った副業をスタート。ヤフオクで月30万円を超える。独学でサイトの作成を開始し、アフィリエイトは年間800万円以上、ネットショップは初年4645万円、ネットショップ関連の教材は1億円以上を達成などの実績を持つ。
 

2005年から実名で、ブログ、メルマガを開始。ビジネス教材を販売し、3ヶ月で月収100万円以上を達成。ライブドアブログランキングでは堀江貴文氏の社長日記を抜き、100万人中9位を記録。メルマガ読者10万人突破する。
 

2013年から開始したセミナー講師、コンサルタント業で年収1000〜3000万円達成。
 
 
現在はデュアラー™(デュアルライフ実践者)として、宮崎と東京などでデュアルライフ(二拠点生活)をしている。
妻、子供3人の5人家族。

 
 
マイクロプレナー®(ひとり起業家)
起業(副業、フリーランス)コンサルタント

1970年7月生まれ。宮崎出身。千葉大学卒。
 
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役
一般社団法人デュアルライフ協会™ 代表理事

サンクチュアリ出版

著『ひとり起業でゼロから一億稼ぐ 〜小さく始めて大きく人生を変える方法〜』サンクチュアリ出版

→さらに詳しいプロフィールはこちら

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